반응형 푸쉬업1 과학적 근거를 기반 가슴 운동 티어 정리 과학적 근거에 기반해 가슴 운동을 티어별로 정리합니다. 효과적인 가슴 운동을 위해서 여러분의 가슴 운동 루틴에 적절히 프로그램을 만들어보세요.티어별 가슴 운동 정리 티어 운동 이름 주요 효과 S벤치프레스전면 대흉근 강화S인클라인 덤벨프레스상부 대흉근과 어깨 근육 강화A푸쉬업기초 체력과 가슴 근육 강화A덤벨 플라이대흉근 스트레칭과 강화A펙덱대흉근의 전체적인 자극B케이블 크로스오버가슴의 중앙부 타깃B인클라인 벤치프레스상부 대흉근 강화B딥스하부 대흉근과 삼두근 강화C체스트 머신초보자용 기계 운동C디클라인 체스트 머신하부 대흉근 초점C인클라인 체스트 머신상부 대흉근 초점 S 티어💪 벤치프레스효과: 전면 대흉근을 포함해 상완 삼두근과 삼각근을 동시에 활성화합니다.과학적 근거: 연구에 따르면, 벤치프레스는 대.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
